GI recept
surdegsbröd jalapenos

Surdegen och dinkelmjölet bidrar till ett lägre GI och kryddorna gör att förbränningen dessutom ökar. Receptet är framtaget av brödexperten Peter Alm.

 

5 dl vatten
40 g jäst
2 msk rårörsocker
1 msk salt
1 msk olivolja
2 dl surdeg
ca 6 dl dinkelmjöl fullkorn
4 dl grovt rågmjöl

en halv fint hackad röd chili

1-2 hackade vitlöksklyftor

55g gröna jalapenós

några grovt hackade basilikablad.

 

Slamma jästen i vattnet (ljummet) och blanda i alla ingredienser, mjölet blandas in i omgångar. Bearbeta till en jämn och smidig deg. 
Låt degen vila under bakduk 45-60min och dela sedan degen i två delar, forma till limpor, rulla i mjöl och låt jäsa på mjölad bakduk i ca 60min. Låt skarven på limporna vara uppåt och täck med ytterligare en bakduk. Sätt ugnen på 250 grader och låt bakplåten vara i ugnen undertiden den hettas upp så den är riktigt varm när det är dags att baka brödet. När brödet är färdigtjäst så flytta det försiktigt med en stor stekspade eller liknande från bakduken till den varma plåten sätts i mitten av ugnen, efter ca: 3 min så sänks värmen till ca: 230 grader. Total baktid ligger på ca: 25 min, kontrollera att brödet är färdigt genom att knacka på undersidan, om det låter ihåligt så är det färdigt.